Aero-Yoga

Практики йоги в гамаках эффективны для тех, кто ведет сидячий образ жизни и много работает в офисе. Гамак дает мягкое, но эффективное растяжение спины, разгружает поясничный отдел. Тем, кто страдает грыжами в спине, занятия особенно будут полезны. Раскачивания и упражнения, которые выполняются в воздухе, способствуют стабилизации и тренировке вестибулярного аппарата. Благодаря прокручиваниям, увеличивается подвижность суставов, в том числе тазобедренных, регулярные занятия позволят Вам быстрее приблизится к шпагату. Гамак способствует мягкому массажу внутренних органов, балансировке тела, за счёт работы внутренних разгибающих мышц, в моменты когда Вы сохраняете вертикальное положение или преодолеваете притяжение. В обычной жизни они мало задействованы. За счёт перевёрнутых поз происходит прилив крови к голове, что даёт улучшение деятельности мозга, выделяется эндорфин, получаем от него ощущение молодости, за счет обогащения кислородом и эффекта лимфодренажа в перевернутых позах происходит уменьшение морщин, головных болей и болей в спине, гармонизация гормональной и эндокринной системы, улучшение пищеварения, памяти и сна. Техника безопасности: принимать пищу нужно до тренировки за 3 часа, в критические дни и в 3-м триместре беременности — придется отказаться. Противопоказания относятся лишь к перевернутым позам, они запрещены при диагнозах: гипертония, тромбоз мозга, атеросклероз, тромбофлебит. А так же при увеличении щитовидной железы, слабых кровеносных сосудах носа и глаз, варикозе и смещении межпозвоночных дисков.