Фитнес-программы

Yoga-Lunch

Йога-ланч — час перезагрузки и релакса в рабочий полдень. Представляет собой микс из 2-3 видов йоги на одном тематическом занятии: йоги на мячах, хатха-йоги, дыхательных практик, йога-терапии, реабилитационной йоги, техники снятия напряжения с мышц глаз, медитации глубокого расслабления. Это отличное решение для тех, кто: - работает в офисе или проводит много времени, стоя на рабочем месте, - длительное время сидит за компьютером или ведёт малоподвижный образ жизни Йога ланч - длительностью один час, средней динамики и умеренной сложности. • повышает эффективность работы головного мозга; • позволяет обрести гибкость и силовую выносливость тела; • снимает стресс и успокаивает ум; • является хорошей профилактикой для позвоночника и ровной осанки • приводит психику и сознание в состояние баланса и гармонии; Эффективная работа тела и ума в практике йоги поможет наполниться энергией для новых идей, придаст силы и спокойное состояние, подарит радость себе и окружающим!

Aero-Stretch

Стретчинг в гамаках - это уникальный урок, который помогает в развитии гибкости, улучшает состояние суставов, восстанавливает правильную осанку, расслабляет и снимает напряжение с мышц, что позволяет гораздо быстрее выйти в шпагат, чем в стречинге на матах. Занятия подходят для юношей и девушек любого возраста и уровня подготовки, и даже для детей! Можно приходить парами, очень интересные занятия получаются, т.к. у Вас появляется возможность разделить положительные эмоции от практики, что сближает людей. Также благодаря гамаку исключаются те травмы, которые связаны с растяжением. Потому что гамак выполняет эффект рычага. И с его помощью можно регулировать нагрузку под свои возможности. Так же гамак заменяет пропсы - блоки, ремни, хореографический станок. В настоящее время самый удобный помощник для растяжки. Очень важный аспект - удивительное настроение после занятия и довольная улыбка.

Aero-Yoga

Практики йоги в гамаках эффективны для тех, кто ведет сидячий образ жизни и много работает в офисе. Гамак дает мягкое, но эффективное растяжение спины, разгружает поясничный отдел. Тем, кто страдает грыжами в спине, занятия особенно будут полезны. Раскачивания и упражнения, которые выполняются в воздухе, способствуют стабилизации и тренировке вестибулярного аппарата. Благодаря прокручиваниям, увеличивается подвижность суставов, в том числе тазобедренных, решулярные занятия позволят Вам быстрее приблизится к шпагату. Гамак способствует мягкому массажу внутренних органов, балансировке тела, за счёт работы внутренних разгибающих мышц, в моменты когда Вы сохраняете вертикальное положение или преодолеваете притяжение. В обычной жизни они мало задействованы. За счёт перевёрнутых поз происходит прилив крови к голове, что даёт улучшение деятельности мозга, выделяется эндорфин, получаем от него ощущение молодости, за счет обогащения килородом и эффекта лимфодренажа в перевернутых позах происходит уменьшение морщин, головных болей и болей в спине, гармонизация гармональной и эндокринной системы, улучшение пищеварения, памяти, сна))) Техника безопасности: Кушать нужно до тренеровки за 3 часа, в критические дни и в 3м триместре беременности - придется отказаться. Противопоказания относятся лишь к перевернутым позам, они запрещены при диагнозах: гипертония, тромбоз мозга, атеросклероз, тромбофлебит. А так же при увеличении щитовидки, слабых кровеносных сосудах носа и глаз, варикозе и смещении межпозвоночных дисков. Гамак- выход за рамки обычного- помогает на что-то смотреть по-новому, убрать замыленность во взглядах. И это хо ро шо)

Tae-Bo

Высокоинтенсивная кардио-тренировка на основе техник единоборств. Способствует сжиганию калорий, развитию гибкости, ловкости и координации. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и развивает выносливость. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Callanetics

Уникальная система упражнений, которые помогают избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Кроме того, тренировка помогает исправить осанку и избавиться от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения калланетики активизируют и укрепляют абсолютно все мышцы тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Step PRO

Аэробная тренировка, с использованием степ-платформы. Разучивание связок из простых и сложных элементов, модификация от простого к сложному, использование сложной хореографии. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендовано для продвинутого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Lady’s Dance

Танцевальный класс, сочетающий различные танцевальные стили и направления. Направлен на совершенствование пластики и грации. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

deepWork®

Функциональная тренировка, основанная на принципах Инь и Янь, сочетает в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга. На тренировке deepWork глубокий ритм и ударная музыка помогают развить силу, опустить поток эмоций и выйти за пределы своих возможностей. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

bodyART®

Самая популярная тренировка в Европе. Mind & Body функциональная тренировка, которая базируется на принципах китайской медицины, работая не только с телом, но и с внутренней энергией человека. Сочетание терапевтических упражнений, а также тренировка на силу, гибкость, совместно с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, настроить гармонию тела и духа. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Mind & Body 3D

Это эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, координации, на растяжку и расслабление мышц, а также создающий внутреннее спокойствие и равновесие. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Oriental

Танцевальный класс на основе восточного танца. На занятиях вы научитесь чувствовать свое тело, разовьете грацию, пластичность и техничность.

FitBall

Силовой функциональный класс, который состоит из комплекса физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда

Balance

Класс, сочетающий в себе элементы растяжки, пилатеса, йоги и тайчи.

Здоровая спина

Класс основан на методиках Port De Bras, фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК.

Round Fit

Круговая интервально-функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп, развитие быстроты и выносливости, координации, ловкости и баланса.

Zumba

Танцевальный класс, для которого характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и международные ритмы.

Yoga

Класс, состоящий из комплекса разнообразных упражнений и асан, направленных на улучшения гибкости и подвижности вашего тела

Up Body Power

Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса.

Stretch

Класс направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, эластичности связок.

Step Start

Аэробная тренировка, с использованием степ-платформы. Разучивание связок из базовых шагов и их модификаций.

Pump

Универсальная силовая тренировка с использованием специальной штанги и дополнительного оборудования, направлена на проработку и укрепление основных мышечных групп.

Power Training

Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направлена на проработку и укрепление основных мышечных групп.

Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве.

Low Body Power

Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Latina

Танцевальный класс на основе латиноамериканских ритмов.

Interval Training

Комбинированный класс, на протяжении которого, происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.

Functional Training

Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, быстроты, координации и баланса.

Body Ballet

Программа на основе классической хореографии, с использованием партерной гимнастики и элементов джаза и модерна, с добавлением элементов йоги, стретчинга и силовых нагрузок.

ABS + Stretch

Тренировка смешанного формата, направлена на проработку и укрепление мышц спины и брюшного пресса

Belly Dance

Танцевальный класс на основе восточного танца. Учит грациозному владению своим телом, пластичным движениям под восточные ритмы.